先训练拍球、运球，最好是练到盲拍的水平，就是不看球可以带球熟练的跑。然后就是训练上篮的脚步。先不拿球，向前走步，慢一点，右脚落地时候，在心里喊“一”，下一步左脚落地时候，喊“二”，然后顺势把右腿全起膝盖抬起来接着动员身体向上跳， 这个姿势是模拟我们上篮起跳的行动，一定要练熟，行动一定要连贯、舒畅。

固然、如果是左瞥子，就训练左膝盖上抬 、拿起球，带球走一步拍一下。右脚落地时候把球拿在手里，左脚落地右膝盖上抬的时候把球向上抛，作投篮行动。三步上篮，从拿起篮球开始算跑三步。

在第三步的时候起跳，将球投出去。如果第三步起跳的时候是在三分线外就算三分，在三分线内就算二分。

当其实大多数三步上篮都是在篮下完成，也就是说只能算二分球！三步上篮虽然称为三步、但其实只有两步半、第三步便要挑起投篮、脱手点要只管高一点、这样对手才不会封盖。关于篮球这项运动、平时可以使用业余时间出来玩玩、同样也可以陶冶情操、固然、前提是你喜欢这项运动的条件下。玩的多了、自然就精了。

本文来源：凯发k8APP下载-www.tchmdz.com